你为什么要控制糖摄入戒糖绝对不是不吃碳水化合物，也不是不吃水果。要戒的，是饮料和甜点中的添加糖 - 游离糖。糖有很多种类，从分子结构上来说可分为单糖和双糖单糖有一个糖分子，而且包括葡萄糖、半乳糖和果糖双糖有两个糖分子，消费最广的双糖是蔗糖或砂糖进入我们的体内，会分为两种形态，一种游离糖另一种内源性糖游离糖是指厂商、厨师或消费者添加到食品中的单糖和双糖，以及蜂蜜、糖浆和果汁中天然存在的糖内源性...
