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你为什么要控制糖摄入戒糖绝对不是不吃碳水化合物,也不是不吃水果。要戒的,是饮料和甜点中的添加糖 - 游离糖。糖有很多种类,从分子结构上来说可分为单糖和双糖单糖有一个糖分子,而且包括葡萄糖、半乳糖和果糖双糖有两个糖分子,消费最广的双糖是蔗糖或砂糖进入我们的体内,会分为两种形态,一种游离糖另一种内源性糖游离糖是指厂商、厨师或消费者添加到食品中的单糖和双糖,以及蜂蜜、糖浆和果汁中天然存在的糖内源性...